¿Porque es mejor tomar una dieta alimenticia variada a una dieta rápida?
Las dietas rápidas para
perder peso han sido siempre la primera opción para aquellas personas que
descubren que tienen un pequeño exceso de grasa corporal y desean perderlo
rápidamente.
A pesar de que la
experiencia ha demostrado que es posible perder peso rápidamente con este tipo
de dietas, una vez que las mismas llegan a su fin y la persona vuelve a su
nutrición habitual, recupera el peso que había perdido e incluso puede llegar a
ganar más peso que antes.
A pesar de este hecho, las
personas siguen buscando una dieta milagrosa que les permita perder peso
rápidamente y mantener su peso ideal.
No existe ningún truco que
te ayude a perder peso instantáneamente, sin embargo, existen ciertos pasos que
puedes seguir para ayudar a tu metabolismo a quemar mayor cantidad de grasa sin
necesidad de acudir a dietas rápidas para perder peso.
En este artículo enseñamos
aquellos pasos necesarios para lograr tu objetivo de perder peso en poco
tiempo:
Acelera tu metabolismo con los alimentos
apropiados en una buena dieta alimenticia.
¿Estás consumiendo
demasiadas calorías? Quizás el problema se deba a que estás comiendo poco. Si has
pasado años realizando una dieta tras otra, es muy probable que tu metabolismo
haya reducido su funcionamiento a un 30%.
Para que puedas lograr acelerar tu metabolismo,
necesitarás consumir las calorías suficientes para alimentar tasa metabólica
basal (TMB).
En Internet podrás conseguir
calculadoras detalladas que te permiten calcular tu tasa metabólica basal.
Éstas calculadoras determinan la cantidad de calorías que debes consumir
durante el día.
Si la ejercitación física o
actividad diaria te demandan mayor esfuerzo físico, necesitarás consumir mayor de
calorías.
Intenta obtener la mayor cantidad de calorías
de proteínas magras, cereales integrales, frutos secos, frutas y vegetales.
Si al inicio de esta dieta notas
que ganas un poco de peso, no dejes que esto te asuste.
Tu cuerpo necesita tiempo
para reponerse. Una vez que pases un par de semanas o un mes consumiendo la
cantidad apropiada de calorías, tu metabolismo se acelerará y comenzarás a
perder peso rápidamente.
Podrás perder alrededor de
300 g a la semana y si sigues una dieta balanceada y podrás llegar a perder
alrededor de 700 g por semana si a esta dieta le agregas la práctica de
actividad física.
No olvides ejercitarte
La mayoría de las dietas
rápidas para perder peso no incluyen la práctica de ejercicio. Lo único que
hacen estas dietas es animarte a perder
gran cantidad de peso comiendo muy poco.
Si bien estas dietas en su
inicio pueden ayudarte a perder gran cantidad de peso, recuperarás este peso
una vez que vuelvas a tu alimentación regular. Además, estas dietas rápidas
para perder peso no aportan ningún beneficio para tu salud como puede hacerlo
una dieta equilibrada y la la práctica regular de ejercicio.
Los expertos coinciden en
que las mejores rutinas de ejercitación física debe incluir ejercicio de cardio
con entrenamiento de fuerza.
Por otro lado, si llevas una
vida muy estresada, lo ideal es que consideres la práctica del yoga.
Esta actividad es ideal para
que logres estirar tu cuerpo y relajarte física y mentalmente.
La práctica de tres a cinco
horas diarias de ejercicios de cardio más la práctica de dos horas al día de
ejercicio de fuerza es suficiente para que tu cuerpo realice grandes cambios y
puedas lucir una figura modelada, saludable y estilizada.
Los ejercicios proveen al
cuerpo de una gran cantidad de beneficios para la salud. Mejoran tu humor,
ayudan a que duermas profundamente, te hacen más fuerte y ágil y mejoran el
equilibrio físico y emocional.
Además los ejercicios son ideales para
prevenir enfermedades coronarias y desórdenes metabólicos como la diabetes
Tipo2.
Sin dudas son muchos
beneficios que no encontrarás en las dietas rápidas para perder peso, pero si encontraras en las dietas alimenticias equilibradas y personalizadas de un nutricionista.
Olvídate de las dietas hipocalóricas
Todos hemos oído increíbles
historias sobre celebridades que tomando nada más que limonada, jarabe de arce
y pimienta de cayena, lograron perder peso rápidamente, poniéndose en forma
para interpretar algún papel en la pantalla grande.
Sin embargo, lo que nunca
oímos son las consecuencias: estas mismas celebridades recuperaron el peso
perdido rápidamente una vez que terminaron con estas dietas drásticas.
No sometas a tu cuerpo al
estrés que provocan las dietas rápidas para bajar de peso. Al final, terminarás
cansado, hambriento, deshidratado y con más peso que antes de comenzar esta
dieta.
Lo peor que puede pasar es que dañen
seriamente tu metabolismo haciendo que al mismo le resulte imposible bajar de
peso aún cuando consumas muy pocas calorías.
Para mantener tu peso ideal,
tu cuerpo necesita estar saludable. Aliméntate apropiadamente, practica
ejercicios de cardio y de fuerza y dale la hidratación necesaria, verás que
pronto puedes alcanzar tu objetivo de perder peso de un modo natural y
saludable.
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dietas alimenticias o como bajar de peso sin sufrir ni pasar largas horas en el gimnasio, entonces visita
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